[...] duzo białka w diecie.. MxPro jest białkiem dosyć uniwersalnym, IMO wystarczyło by Ci tylko ono.. Isocool to już smakowy mercedes, ale to już zależy od Ciebie jak lubisz być bez kasy to ok .. Co do białka to w dużej mierze zależy właśnie od Twojej diety ale jeżeli jest dobra to właściwie jedyne momenty w których jest jakiś sens brać białko to [...]
[...] dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, co tez powinno sie przelozyc na lepszy efekt, bo juz samo t3 podbije metabolizm o ok. 10-15%. nie nie. vlcd czyli very low calorie diet. a to oznacza, ze schodzisz [...]
[...] rzepakowego 60g całe jajo 80g białka z jaja 2,3,4 rozłożone co 3h w szkole. Tak, żeby mniej więcej po równo było tego wszystkiego. 120g chleba razowego 10g masła orzechowego(bez soli i cukru) 200g serek wiejski 50g ciastka owsiane (według przepisu z forum) 100g jabłko 100g indora 10ml oliwy z oliweczek 5. 40g kaszy pęczak 150g cebuli 50g pora [...]
W piąteczek był dzień bez diety, łatwiej mi ją przez takie dni trzymać, a parę osób mi już mówiło, że to nawet wskazane jest przy redukcji, co o tym sądzicie?? Dzisiaj z rańca omlecik z 2 jajek i 1 białka, owsianych i kakao, na odrobince oleju posmarowany powidłami. Spadam na trening, reszta dietki wieczorkiem :)
ok kaz... faktem jest ze nie zglebialem maxymalnie tematu co do tego treningu...jednak czytalem tez ze dante pisze o cwiczacych bez koksu tym systemem... wiesz...moze dla niektorych jest ciezki...to kwestia psychiki bardziej niz zdolnosci regeneracji... wsrood czesci cwiczacych panuje opinia ze na koksie org sie szybciej regeneruje...w zasadzie [...]
Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]
pogrązyłes sie tym ze pimpowałes to gozej niz w telemango bez zadnych diet bez zadnego białka efekty super a jak juz dorzucisz białko lub gainera to rewelacja %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2011-12-25 13:29:33
[...] ale narawde bardzo powoli... ew zrezygnuj z jakiegoś treningu biegowego , zostawiając 2-4 x MT i do tego daj 2-3x SIŁOWNIA !! nie kupuj sprzętu tylko karnet na siłownie , bez tego cięzko będzie Ci cokolwiek zrobić ... moge Ci napisac plan treningowy na mase na 2 dni w tygodniu , proponowałbym jednak 3 dni jesli jednak nie możesz ok , [...]
daj po siłowni z bananem 20g czystego białka czyli kolo 30g prochu, i do posiłku w którym jesz mało białka, bez róźnicy kiedy, ważne żeby bilans sie zgadzał nie dawaj do posiłku w którym masz dużo biała, bo po prostu marnujesz odżywke... jak ne masz kiedy to daj przed snem Zmieniony przez - Kroker w dniu 2014-03-27 19:38:49
[...] treningu. Trening Marka Rippetoe (generalnie każdy przemyślany trening) daje nowicjuszą ponoć ok. 15 kg mięsa w ciągu pół roku. A odżywki i suplementy to jest biznes, to że bez tego biznesu nie można przypakować jest ściemą, jak ktoś wie jak się dobrze odżywiać to jest dla mnie oczywiste że bez odżywek zrobi lepsze mięśnie od tego co zajada sie [...]
[...] - 15:30 - 16:00 Pierś z kurczaka / ryba - 150-200g Ryż brązowy - 50g OK. V posiłek (po treningu owoc) - 18:30 - 19:00 Pierś z kurczaka - 150-200g Ryż biały -50g (w dni bez treningu bez ryżu ale dorzucam jakieś warzywa) OK VI posiłek - 22:00 Tuńczyk w puszcze / makrela wędzona (sporadycznie) warzywka oliwa z oliwek - 15g OK VII posiłek - [...]
[...] nie dam rady isc juz biegac, ale cwiczenia w domu na wieczór oczywiście ze beda. Dzisiaj poćwicze troche z ciezarkami I ekspanderkami. Dieta +suple Body Faier x4 I posilek(bez zmian, chyba bede musiała sie rozejrzec za blenderem bo nie wiem ile tak pociagne) -płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 II [...]
[...] obetnij faktycznie węglowodany, tłuszcz zostaw jak jest albo jeśli chcesz mieć trochę więcej energii, to podkręć o jakieś 30 g, niby niewiele ale swoje zrobi. Jak dla mnie bez sensu aeroby po siłowni, rozważając wszystkie za i przeciw - lepiej jednak stawiać na rozwój umięśnienia, a nie jego dobijanie długim średnio-intensywnym wysiłkiem zaraz [...]
Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek JAKA BUŁKA ? BUŁKA GRACHAMKA MOŻE BYC... MLEKO CHYBA ZBĘDNE... Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 NIE LEPIEJ JUŻ ZAINWESTOWAĆ W GAINERA NIŻ PAPRAĆ SIĘ BIAŁKIEM I CARBO I OMEGA3... 6 GODZ BEZ JEDZENIA COŚ CHYBA JEST TU [...]
[...] czesciej. jak sprawia ci trudnosci w wakacje jedzenie 6 posiłków, to jedz 4 posiłki tylko zeby dzienny bilans kcal sie zgadzał z twoim zapotrzebowaniem. 2. jaja możesz zastąpic innym zrudłem białka, ale 3 jaja to jest jak dla pigmeja wiec bez obaw. 3. zmienia sie ich skład zeby każdy posiłek zawierał żrudła wegli, białka, tłuszczy i warzyw zdr
[...] mozna objasnic bardzo prostym przykladem. Idziesz na role i wykopujesz 2 ziemniaki. Jeden z nich, obierasz, gotujesz i przyprawiasz poczym spozywasz go ze smakiem i bez problemow gastrycznych. Drugiego wyjmujesz z ziemi i odrazu zjadasz na surowo. To jest przyklad jak bardzo wazny jest proces produkcji i obrobki tego bialka przed [...]
[...] mozna objasnic bardzo prostym przykladem. Idziesz na role i wykopujesz 2 ziemniaki. Jeden z nich, obierasz, gotujesz i przyprawiasz poczym spozywasz go ze smakiem i bez problemow gastrycznych. Drugiego wyjmujesz z ziemi i odrazu zjadasz na surowo. To jest przyklad jak bardzo wazny jest proces produkcji i obrobki tego bialka przed [...]